Shanti 的幸福微笑

第三回乳人之路的開始，也代表媽媽本人很常看日出。

有時嬰兒的討奶，或是漲奶，儘管超級想睡，還是只能打起精神擠奶或親餵了，

不然….貪睡的下場，就是ㄋㄟ ㄋㄟ浪費給溢乳墊喝，或是得不償失的石頭奶疼痛。

這又是一個，眾人皆睡，我獨醒的凌晨三點鐘...

在擠完ㄋㄟ ㄋㄟ後，望著熟睡香甜的小飛弟弟，心裡甜甜的。

(當然，也祈禱著Baby要乖乖，不要我一躺下去就罵罵號，這樣就換我想哭了)

話說，今年元旦，親友團新添元旦寶寶，超級可愛 (≧∀≦)♬

近期，有媽媽來信詢問，冬天【親餵母奶的保暖分享】，

因為時間瑣碎，所以先整理在此，給有需要的媽咪們參考。

(*ˇωˇ*人)Shanti聲明:這是我親自使用的經驗分享。

blog中若是邀稿體驗，會加註記。以下通通是我花錢買的(請安心參考)。

Q&A：我正在坐月子，擔心奶水不夠，是否應該多吃「發乳食物」來幫助乳汁分泌？

坐月子期間，傳統常吃的麻油雞、豬腳花生湯就是很好的發乳食物，媽咪只要均衡飲食，保持充足睡眠、多休息，這個期間最重要的是多給寶寶吸吮，刺激泌乳激素分泌，奶水自然就會充足。但應避免吃麥芽、韭菜等會抑制乳汁分泌的食物。

我餵母乳快滿6個月，最近因為工作壓力大，睡眠不足，奶量有明顯減少的情況，我嘗試各種發乳食物，但是奶量仍然無法恢復到之前的水準，請問應該如何改善？

為什麼發乳食物對某些人有效，對某些人卻似乎效果不明顯呢？發乳食物根據其對人體的主要作用，可概略分為兩大類：補氣血，或是補充乳汁原料。若媽咪 每天都能夠均衡的攝取各種食物，但卻因為睡眠不足使得奶量減少時，應該多攝取幫助補氣血的發乳食物，例如紫米紅豆湯、養肝茶等，並且讓自己充分休息，再增 加給寶寶吸吮的頻率，刺激泌乳激素作用，才能對症下藥，提升奶量。

原理篇

三大因素‧影響乳汁分泌

在揭開發乳食物的秘方之前，必須先了解造成奶量減少的真正原因。振興醫院營養師鐘子雯表示，母乳媽媽就好像是一個母乳製造廠，要製造源源不絕的乳 汁，妳需要1.乳汁生成的司令官─泌乳激素的持續分泌；2.製造乳汁的工廠良好運作─健康的母體；以及3.足夠的乳汁原料─發乳食物與水。這三大因素環環 相扣，任何一個環節發生狀況，都可能讓奶量減少。反之，想要成功追回奶量，也必須對症下藥，找出原因，才能讓所攝取的發乳食物發揮最大效果。